ile za 1

[...] Opieram sie takze o wypowiedzi ludzi ktorzy siedza w tym i maja o tym pojecie a widac to po ich sylwetkach. Krzywde sobie robisz(to jest moje zdanie) poniewaz jedzac 1 posilek powiedzmy 2000kcal rozpychasz sobie naprawde pozadnie zoladek, pozniej bedziesz musial go zapychac ciagle takimi wielkimi posilkami zeby czuc sie sytym albo delikatna [...]

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

Dobrze, tak więc idąc za Waszymi radami w piątek podczas treningu kickboxu wykonam serie na barki + kark. Jeszcze tylko 2 krótkie pytania. 1.Ile powtórzeń, serii na mase? "Broda do szyi i Prostowanie karku" 2. Czy układ ćwiczeń nie budzi żadnych zastrzeżeń?

jak to oeniacie dostalem o stosowac za ile zejdzie

[...] rdl (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drazku (nachwyt) Witam po raz kolejny. Ile mam robić serii, a ile powtórzeń ? Trochę tego nie kapuje. Niby fajnie napisane , ale naprawdę nie rozumiem. I jak sobie te ćwiczenie rozłożyć na tydzień ? Przepraszam za fatygę. Zmieniony [...]

[...] rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi [...]

[...] ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko WYŻUĆ MASŁO 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ NA [...]

[...] nie masz sprobuj zakupic sobie jakies hantle ale laweczka sama chyba tez starczy na rzezebe cwicz po po 7-8 powtorzen po 15 mniejszym obciazeniem . za duzo tez nie masz tych krazkow . obciazenie dostosuj do swoich mozliwosci ,ile bedziesz wstanie wyciganac...no i z czasem dokladaj obciaznia mysle ze dobrze poradzilem pozdrawiam i powodzenia

[...] 1km N.bieg ciagły 10 km Moje poczatki wygladały tak:) Trening mam zmieniany co jaies 3 tyg wiec jesli chcesz moge napisac Ci za jakis czas inna rozpiske Nie podawałam czasów poniewaz nie wiedzialam na ile jestes wytrzymaly bo jak czytałam to na 300m Cie zatkało :) wazne zeby potrafic rozłożyc swoje siły Zycze powodzenia:) PS . służe pomoca:)

witam do autora tematu ile płaciles za badania tescia i tych pierwszych bo wogóle te na 1 fotce to co to za badania i czy wszystkie naraz robiles i gdzie mozna takie cos zrobic w przychodni czy na szpital trzeba isc

[...] że zależy z kim miałbym walczyć i zależy o co. Pozwól, że wyjaśnę: 1) dajmy na to, że napadają nas ruscy. W tej sytuacji biorę siekierę, idę na wschodnią granicę i siekam ile wydolę Coś ich kurna nie lubię 2) jeseśmy sobie spokojnym krajem, a tu nagle napadają nas niemcy. Wiem z historii, co niemcy zwykli robić z podbitymi narodami (patrz [...]

hmmm dzieki za dobre rzdy ale taki trening wytrzymam czy wystarczy pic 1 dziennie witaminy centrum albo jakies tansze... woda to podstawa.....wiem o tym(tylko nie wiem czy ile ma byc w niej sodu duzo czy mało) chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy..:) nie powininem sie zajechac..takim treningiem mam troche tłuszczu ale umiem swoje [...]

[...] dodac ?? A i chce się pozbyć jak najszybciej ok. 2cm w udzie czy duże ilości przysiadów pomogą ?? Chodzi mi o cwiczenia bez sprzętu bo takiego nie mam i nie stac mnie na niego.i ile razy ćwiczyć w tygodniu bo ja ćwicze codziennie ?? Zmieniony przez - tomcio155 w dniu 2008-02-18 15:22:17 Zmieniony przez - tomcio155 w dniu 2008-02-18 15:23:48

sobota 12.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg / 14 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 19,5 kg / 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 17kg / 13kg 5) seria łączona 3 obwody * wyciskanie sztangi wąsko 50kg *prostowanie ramion na wyciągu górnym(drążek) 20kg [...]

[...] przekazałem do łodzianina. Moderator wybierając punkt regulaminu podczas kasacji posta lub tematu podpiera sie regulaminem forum, a nie wewnątrz działowym regulaminem (o ile dział taki posiada) Jednak czasami zapominamy sie i zamiast wybrać poprawny punkt regulminu , zostaje pierwszy z brzegu czyli pkt 1 . Uczulam na to moderatorów by zawsze [...]

[...] 90packer w dniu 2012-05-17 22:09:18 1.Obiady - to standardowy polski obiad: zupa + 2 danie(ziemianki/makaron/ryż+sałatka/surówka+mięso) lub coś w tym stylu, bez nadmiernego tłuszczu. A zmuszony/niezmuszony po pierwsze nie mam gdzie zrobić po drugie to właśnie delegacja. 2. Owoców to jem max 2/dzień 3. Spalacz już mam - tylko nie wiem kiedy i ile

[...] ręką na kosz 3 metrowy. z rozbiegu to palcami od 2 rąk kilka razy dotknąłem obręczy. teraz robie wsady piłką do nogi i do siaty, ale jak są napompowane na 50-60 procent. ile jeszcze może mi brakować cm do zrobienia wsadu piłą do kosza:) ? ps. kiedyś spokojnie łapałem ją, ale teraz po 2 latach sie starła i za Chiny nie mogę jej złapać znowu. [...]

[...] sztangi poziomo 3x12 (40kg) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2x10 (20-25kg) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x10 (25 kg ) Triceps: Co do tych pompek to ile serii ? tak żeby dopasować do reszty ? Co do jedzenia , bardzo unikając słodyczy ? typu ciasta, paczki itp ? lub czekolady ? jem średnio jeden do dwóch takich przekąsek [...]

[...] to samo co 3 posiłek 5 posiłek 50g białka + 20g masła orzechowego dodam że jeden z posiłków zastąpię zawsze zwykłym obiadem czyli ziemniaki mięso itp... Jutro jade do laboratorium pytać o te badania ile kosztują itp... ja będzie mnie stac to zrobię je od razu. przepraszam za moj głupi temat. ale odj**ałem ale chce iśc do przodu z masa :|.

Za dużo seri, ogólnie źle, napisz coś o sobie, wypełnij profil, ile masz lat, czy ćwiczyłes już wcześniej, jaki jest twój cel, czy masz diete itd. To nie klub jasnowidzów Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w [...]